Êtes-vous hypersensible ?

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce blog !

Ce premier de la série va parler d'un sujet qui m'est cher : l'hypersensibilité.

En effet, étant concernée au 1er chef, j'ai été amenée à me pencher sur le sujet, à titre personnel, mais aussi à titre professionnel. Vous le savez sans doute, mais en tant que thérapeute, la personne va attirer à elle des patients qui lui "correspondent" soit du point de vue de la personnalité ou de son fonctionnement psychique, soit du point de vue des expériences qu'elle a été amenée à vivre.

Bref.... je m'égare, et revenons plutôt à la question de l'hypersensibilité.

Quelques grandes lignes pour débuter :

• Cette caractéristique concernerait environ 20% de la population en France.

• On naît hypersensible, on ne le devient pas.

Les hypersensibles sont considérés comme tels lorsque la personne ressent des émotions plus nombreuses et plus fortes que la plupart des autres personnes (les fameux 80% ;o), et/ou qu'un ou plusieurs de ses sens sont particulièrement développés.

Vous avez des doutes ?

Je vous invite à répondre par OUI ou par NON, à cette liste de questions issues de l'ouvrage de Elaine N. ARON "Hypersensibles".

Répondez à chaque question en fonction de comment vous vous sentez personnellement.

Si la phrase vous correspond très bien ou assez bien, répondez OUI. Si la phrase ne vous correspond pas vraiment ou pas du tout, répondez NON.

C’est à vous !

1. Je suis conscient(e) des subtiles nuances de mon environnement.

2. L'humeur des autres me touche.

3. Je suis très sensible à la douleur.

4. J'ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible d'être tranquille et libéré(e) de toute stimulation.

5. Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.

6. Je suis facilement terrassé (e) par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou les sirènes proches.

7. J'ai une vie intérieure riche et complexe.

8. Le bruit me dérange.

9. Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde

10. Je suis une personne consciencieuse.

11. Je sursaute facilement.

12. Je m'énerve lorsque j'ai beaucoup à faire en peu de temps.

13. Lorsque les autres se sentent mal à l'aise dans leur environnement matériel, je sens en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l'éclairage, proposer d'autres sièges).

14. Je perds les pédales lorsqu'on essaie de me faire faire trop de choses à la fois

15. J'essaie vraiment d'éviter de commettre des erreurs ou des oublis.

16. Je fais en sorte d'éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence.

17. Je m'énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi.

18. La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur.

19. Les changements qui se produisent dans ma vie m'ébranlent.

20. Je remarque et j'apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtiles œuvres d'art.

21. Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices.

22. Lorsque je dois rivaliser avec d'autres ou lorsque l'on m'observe pendant que je travaille, je perds mon sang-froid et j'obtiens un résultat bien pire que lorsqu'on me laisse tranquille.

23. Lorsque j'étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide.

Calculez alors le nombre de réponses « OUI ».

A partir de 12 réponses positives ou plus, vous êtes est probablement hypersensible (porteur du trait de sensibilité des processus sensoriels). Ce test n’est qu’une indication. Si vous vous sentez hypersensible, mais que vous avez moins de 12 points, vous pouvez quand même envisagez d’agir en fonction de cette nouvelle information.

Si vous êtes à la recherche de sensations, il est possible que vous perdiez des points aux questions 12, 14, 17, 19 de ce test. Il est tout de même probable que vous soyez malgré tout hypersensible.

Ce test permet de donner un aperçu de ce que peut ressentir un hypersensible. Pour quelqu’un qui ne l’est pas, les réactions et comportements de personnes hypersensibles paraissent disproportionnées, exagérées. Ce qui peut occasionner des malentendus ou faire ressentir à l’hypersensible un sentiment de décalage avec son entourage.

Bien souvent, pour l’hypersensible, c’est une invitation à minimiser pour lui-même et pour les autres, ce qu’il ressent vraiment.

Dans les articles suivants, nous verrons plus en détails le mode de fonctionnement des hypersensibles ainsi que leurs différentes stratégies pour s’adapter aux situations.

Merci de votre lecture, et de vos commentaires ou questions !

A bientôt !